Propuestas para moverse #YoMeQuedoEnCasa

Fecha de publicación: 

Mugiment Idazkaritza Teknikoa.

Imagen - Propuestas para moverse #YoMeQuedoEnCasa

*Última actualización: 07/04/2020

Las medidas tomadas contra el coronavirus influyen directamente en nuestra actividad física. Ahora más que nunca es necesario ser #PertsonaAktiboak. Recuerda que la inactividad física daña nuestra salud física y mental.

Por medio de este post hemos reunido una serie de propuestas, con el objetivo de facilitar el acceso a recursos ya existentes en Internet. Elige las que más te gusten, guarda un tiempo diario para moverte y disfruta todo lo que puedas.

- General:

  • Martxoa osorako jarduera egutegia (es): Propuesta de ejercicio para cada día de marzo.


  • SportEngland (en): Consejos propuestos en Inglaterra para estos días.



  • BPX (en): (eu/es): Colección amplia de vídeos creados por profesionales de aquí.



  • Nordic Klinika (eu): Ejercicios para realizar con cosas que tenemos en casa.



  • WHO (en): Recomendaciones y ejercicios sencillos para mantenerse activo fisicamente.



  • Ibarra Kiroldegia (eu): Todos los días propondrán 3 sesiones diferentes para mantenernos activos/as.



  • Darebee (en): Base de datos con rutinas de ejercicio para diferentes objetivos.



  • RTVE (es): Programa de televisión ofrecido por La2 con la intención de mantener activa a la ciudadanía.

  • The Body Coach TV (en): Canal de Youtube que ofrece una amplia oferta de entrenamientos.

  • LesMills  (en/es): Videos para hacer clases dirigidas (Bodypump, Bodycombat...)



  • Reactívate (es): Videos para trabajar diferentes partes del cuerpo

  • MovNat (en): Vídeos con ejercicios de natural movement.



  • Bodyweight Warrior (en): Vídeos de ejercicio correctivo y movilidad para calistenia.



  • Movement Parallel Life (en): Sesiones de Primal Movement.



  • Felipe Isidro  (es): Vídeos y guías para trabajar diferentes partes del cuerpo.



  • @JeremyFrisch (en): Ejercicios para movilidad de cadera.



  • Metropolitan (es): Vídeos para realizar actividades dirigidas.


  • Sport Studio (es): Vídeos creados en los departamentos de deporte de varios municipios.



  • Etxebarriko kiroldegia (es): Recursos para hacer ejercicio online ofrecidos por el polideportivo de Etxebarri.



  • @A14A2d2 (cat): Juego de la oca activo.



  • Idiazabalgo Udala (eu): Vídeos para trabajar diferentes partes del cuerpo.



  • UEMA (eu): Recursos en euskera para mantenerse en forma.



  • Gaituz Sport (es): Ejercicio físico para el mantenimiento de la funcionalidad.



  • Bidasoa Atletiko Taldea (es): Programa fomento de actividad física.

- Niñas y niños:

- Personas mayores:

- Danza:

- Ejercicios suaves:


- Ejercicios de fuerza: