Jarduera fisikoari buruzko galdetegia

1. INTENTSITATE BIZIKO JARDUERAK

Pentsatu azken 7 egunetan egin dituzun jarduera bizi guztietan. Jarduera fisiko biziak dira esfortzu fisiko handia eskatzen dutenak eta normalean baino askoz ere biziago arnastarazten dutenak. Pentsatu soilik gutxienez 10 minutuz jarraian egin zenituen jardueretan.

1.1. Azken 7 egunetan, zenbat egunetan egin dituzu jarduera fisiko biziak, hala nola objektu astunak altxatu, indusketak, aerobikoak, edo bizikletaz pedalei azkar eragin?:

1.2. Zenbat denbora eman zenuen, guztira, jarduera fisiko bizia egiten, egun horietako batean?:

orduak eguneko

minutuak eguneko

2. INTENTSITATE ERTAINEKO JARDUERAK

Pentsatu azken 7 egunetan egin dituzun intentsitate ertaineko jarduera guztietan. Intentsitate ertaineko jarduerak dira esfortzu fisiko moderatua eskatzen dutenak eta ohikoa baino arnasketa indartsuagoak hartzera eramaten dutenak. Pentsatu soilik gutxienez 10 minutu jarraian egin zenituen jarduera horietan.

2.1. Azken 7 egunetan, zenbat egunetan egin zenituen intentsitate ertaineko jarduerak, hala nola objektu arinak kargatzea, bizikletaz arin ibiltzea, igeri egitea edo tenisean bikoteka jokatzea? Ez sartu ibilaldiak.

2.2. Zenbat denbora eman zenuen, guztira, intentsitate ertaineko jarduerak egiten, egun horietako batean?:

orduak eguneko

minutuak eguneko

3. OINEZ

Pentsatu zenbat denbora eman zenuen oinez azken 7 egunetan. Kontuan izan etxeko lanak, leku batetik bestera joateko ibilaldiak, edo aisialdi, kirol, ariketa edo plazerragatik egin zenituen beste edozein ibilaldi.

3.1. Azken 7 egunetan, zenbat egunetan ibili zinen gutxienez 10 minutu jarraian?:

3.2. Zenbat denbora eman zenuen ibiltzen, guztira, egun horietako batean?:

orduak eguneko

minutuak eguneko