Servicios de orientación de actividad física: Batería de test
Nivel de actividad física (IPAQ)
El cuestionario IPAQ (International Physical Activity Questionnaire) es una herramienta para evaluar el nivel de actividad física de las personas. En función de las respuestas, se puede clasificar al participante con un nivel de actividad física bajo, medio o alto. Averigüe el nivel de actividad física a través del cuestionario IPAQ .
Timed Up and Go (TUG)
Esta prueba consiste en medir el tiempo invertido en levantarse de la silla sin utilizar los brazos, caminar durante 3 metros, darse la vuelta y volver a la silla y sentarse. Una puntuación inferior a 10 segundos es normal; entre 10 y 20 segundos es marcador de fragilidad y cuando es mayor de 20 segundos se considera que existe un elevado riesgo de caídas.
| Tiempo | Resultado |
| <10seg | Normal |
| 10-20seg | Frágil |
| >20seg | Alto riesgo de caídas |
Podsiadlo D, Richardson S. The timed “Up & Go”: a test of basic functional mobility for frail elderly persons. J Am Geriatr Soc. 1991. feb:39(2):142-8.
Fuerza de presión manual
Tomar el dinamómetro con una mano. Pulsar con la mayor fuerza posible sin que el dinamómetro toque el cuerpo. Pulsar de forma progresiva y continua durante al menos 2 segundos. La prueba se realizará dos veces (alternativamente con las dos manos), con el ajuste adecuado de agarre, en función del tamaño de la mano, permitiendo un breve descanso. El codo debe estar totalmente estirado y el dinamómetro no debe tener contacto con ninguna otra parte del cuerpo.
Para el correcto ajuste de agarre, utilizar la tabla de reglas en el dinamómetro analógico (TKK 5101 Grip d; Takey, Tokio Japan): para niños y niñas de 6-12 años o 13 mayores de 13 años.
| Sexo | Fuerza | Resultado |
| Mujer | <16 kg | Baja masa muscular |
| Hombre | <27 kg | Baja masa muscular |
Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age Ageing. 2018;(1):1-16. doi:10.1093/ageing/afy169
30 Second Sit to Stand Test
El 30 second chair stand test o prueba de levantarse de una silla durante 30 segundos consiste en contar el número de veces que la persona se levanta y se sienta en una silla durante 30 segundos. Se necesita una silla con respaldo que tenga un asiento de unos 44 centímetros de altura y preferiblemente sin reposabrazos. Conviene pegar el respaldo de la silla a la pared para que no se deslice o vuelque.
Desde la posición sentada, se solicita al participante que se ponga completamente de pie, de forma que las caderas y las rodillas estén completamente extendidas; luego debe volver a sentarse completamente. Esto se repite durante 30 segundos.
| Mujer | |||
| Edad | Por debajo del promedio | Promedio | Por encima del promedio |
| 60-64 | <12 | 12-17 | >17 |
| 65-69 | <11 | 11-16 | >16 |
| 70-74 | <10 | 10-15 | >15 |
| 75-79 | <10 | 10-15 | >15 |
| 80-84 | <9 | 9-14 | >14 |
| 85-89 | <8 | 8-13 | >13 |
| 90-94 | <4 | 4-11 | >11 |
| Hombre | |||
| Edad | Por debajo del promedio | Promedio | Por encima del promedio |
| 60-64 | <14 | 14-19 | >19 |
| 65-69 | <12 | 12-18 | >18 |
| 70-74 | <12 | 12-17 | >17 |
| 75-79 | <11 | 11-17 | >17 |
| 80-84 | <10 | 10-15 | >15 |
| 85-89 | <8 | 8-14 | >14 |
| 90-94 | <7 | 7-12 | >12 |
Rikli R, Jones C, Functional fitness normative scores for community-residing older adults, ages 60-94. J Aging Phys Activity 1999;7(2):162-81.Available from: https://bpac.org.nz/falls/docs/The_30-Second_Chair_Stand_Test.pdf (accessed 26 November 2023).
La prueba de caminata de 6 minutos modificada (PC6M)
El propósito de la prueba de caminata de seis minutos (PC6M) es medir la distancia máxima que una persona puede recorrer durante un período de seis minutos caminando tan rápido como le sea posible. La PC6M se lleva a cabo en un corredor con longitud de 10 metros, de superficie plana y preferentemente en interiores. Ficha de registro de resultados de la prueba.
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Mala capacidad aeróbica, se relaciona con una esperanza de vida más corta |
< 300m |
American Thoracic Society. (2002). ATS Statement: Guidelines for the Six-Minute Walk Test. American Journal of Respiratory and critical care Medicine, 166(1), 111-117. https://doi.org/10.1164/rccm.166/17111
Test de la velocidad de la marcha sobre 4 metros
Es un test utilizado para medir el riesgo de fragilidad de las personas. El propósito de la prueba es medir el tiempo que la persona tarda en recorrer 4 metros (con un margen previo de aceleración en el arranque) a su ritmo habitual de marcha. Se realizan 2 intentos y se elige el mejor tiempo. El participante debe llevar puesto su calzado habitual y puede usar su bastón o andador.
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Alta probabilidad de fragilidad |
MA< 0,8m/s o >5seg |
Ministerio de Sanidad (2022). Actualización del documento de consenso sobre prevención de la fragilidad en la persona mayor .